"Nunca brigue com a mente. Não use nenhum esforço violento na concentração. Quando a mente foge e se desvia por demais, não faça esforços violentos para controlá-la, antes permita que ela escape e diminua seus esforços. Ela vai se aproveitar da oportunidade e vai escapar como um macaco acorrentado assim que possível. Depois, ela vai se aquietar gradualmente e esperar suas ordens.
Se maus pensamentos invadirem sua mente, não use sua força de vontade na tentativa de conduzi-los. Você perderá energia. Você vai exigir demais da sua vontade. Você vai se cansar.
Quanto maior os esforços, maiores serão os pensamentos que retornarão com força dobrada. Vão voltar mais rápido também. Os pensamentos vão voltar mais poderosos.
Fique indiferente. Fique quieto. Torne-se uma testemunha silenciosa destes pensamentos. Não se identifique com eles. Logo eles se desvanecerão."
Swami Shivananda, em "A Essência do Yoga
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